El primer grupo pedaleó en una bicicleta durante dos horas al día a un ritmo moderado. El segundo, lo hizo durante diez minutos, en ciclos intensos de un minuto. El último, realizó su ejercicio a máxima velocidad durante dos minutos, en ciclos de treinta segundos y con descanso de cuatro minutos entre cada uno. Los resultados mostraron que los tres grupos de voluntarios mejoraron su capacidad física en igual medida. Así, se pone de manifiesto que el ejercicio de impacto, a pesar de su poca frecuencia, ayuda a mejorar la capacidad física y muscular.

Los que se escudan en que no tienen tiempo para ir al gimnasio y mover un poco los músculos, ya no tienen excusa para estar en forma.